婚前新娘如何瘦身？昭元幫你打造性感好身材！

更新：2019-01-07 17:21:00   編輯：昭元婚紗攝影

穿上婚紗展現(xiàn)出性感好身材，是每個(gè)新娘都想要的，新娘減肥瘦身很有必要。那么婚前新娘瘦身有哪些有效的方法呢？下面就隨鄭州昭元婚紗攝影小編一起了解一下吧！

飲食的調(diào)整。有減肥經(jīng)驗(yàn)的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。但要強(qiáng)調(diào)的是控制而不是不吃。特別是晚餐，最好不要吃谷類的食品。因?yàn)橥聿秃笕撕苌龠\(yùn)動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易轉(zhuǎn)化為脂肪。

一定要改掉吃零食的習(xí)慣。如果實(shí)在覺得嘴饞，可以去超市買一些散裝的不加糖、鹽的堅(jiān)果類食品，特別是大杏仁等堅(jiān)果，它的飽和脂肪很低，并能提供人體所需的維生素E、鉀、鎂、鈣和磷，是最佳的蛋白質(zhì)食物源之一，也是最好的維生素E和膳食纖維食物源。人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。

多多運(yùn)動(dòng)。在家賴床的時(shí)候就可以做的健身操：飛魚姿態(tài)。手腕像飛魚的魚鰭般伸直，雙臂后伸，手肘不要彎曲。將力量集中在臀部肌肉，下意識(shí)地將肌肉展示出來(lái)，雙膝不要彎曲，腳盡量伸直。這個(gè)動(dòng)作對(duì)全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態(tài)訓(xùn)練，每次重復(fù)4-5次。

消滅肉后背。將雙手放在胸口處，把身體由背脊到臀部上挺，然后慢慢把身體放下，臀部只輕輕挨著地面，靜止5秒鐘。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉背部，消除多余贅肉，重復(fù)4-5次。